Serviços

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Yoga Baby

Baby 1 ‐ dos 2 aos 7 meses
Baby 2 ‐ dos 7 aos 14 meses e dos 14 aos 24 meses
Baby 3 ‐ dos 2 aos 3 anos

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Yoga Kids

Kids 1 ‐ dos 4 aos 7 anos
Kids 2 ‐ dos 7 aos 9 anos

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Yoga na Escola

A Academia do Sol vai à Escola

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Hatha Yoga (adultos)

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Pilates (adultos)

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Pré parto

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Pós parto

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Psicologia

Adolescentes e Adultos

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Workshops \ Eventos

Oficinas espontâneas,
Workshops,
Formações dos 0 aos 100 anos

 
 

Yoga Baby

Yoga Baby em Família⁚

  • Baby 1 ‐ dos 2 aos 7 meses
  • Baby 2 ‐ dos 7 aos 14 meses e dos 14 aos 24 meses
  • Baby 3 ‐ dos 2 aos 3 anos
São aulas recheadas de partilha, amor, ternura e diversão entre os cuidadores e os bebés. Esta vivência entre ambos desenvolve um vínculo emocional desde a mais tenra idade e para todo o sempre.

Benefícios:
  • Promove um sono mais regular e calmo;
  • Melhora o desenvolvimento muscular;
  • Estimula os sistemas corporais: digestivo, nervoso, respiratório, imunitário;
  • Ajuda o bebé na transição de um estágio de desenvolvimento para outro;
  • Promove o vínculo cuidadores/bebé;
  • Ajuda os cuidadores e o bebé a conhecerem‐se melhor através da comunicação não‐verbal;
  • Promove interação num ambiente social nutritivo para os cuidadores e bebés;
  • Reduz stress e ansiedade.


Yoga Kids

Yoga Kids em Família⁚

  • Kids 1 ‐ dos 4 aos 7 anos
  • Kids 2 ‐ dos 7 aos 9 anos
As aulas são muito divertidas com jogos não competitivos, que estimulam a cooperação, o trabalho de equipa, valorizam as peculiaridades de cada criança, procurando assim estimular as diferentes formas de inteligência, enquanto que as posturas preparam o corpo para o desenvolvimento da inteligência e das emoções.

Benefícios:
  • Promove a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento;
  • Promove padrões respiratórios saudáveis;
  • Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação;
  • Desenvolve corpos fortes e saudáveis;
  • Estimula a expressão criativa e a imaginação;
  • Desenvolve as capacidades de concentração, atenção e relaxamento;
  • Capacidade de lidar com o stress e a ansiedade de uma forma mais eficaz;
  • Promove o vínculo cuidadores/criança;
  • Reduz stress e ansiedade;
  • Aprender princípios e posturas do yoga.



Yoga na Escola

As aulas de yoga para bebés e crianças são muito divertidas, cheias de ritmos, histórias, jogos e muita alegria.
As aulas de Yoga na Escola são divididas da seguinte forma:

  • Sala da aquisição da marcha
  • Sala dos 2 anos
  • Salas Jardim infância
  • Salas de 1º ciclo

Benefícios:
  • Promove a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento;
  • Promove padrões respiratórios saudáveis;
  • Aumenta a capacidade de assimilação intelectual;
  • Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação;
  • Desenvolve corpos fortes e saudáveis;
  • Estimula a expressão criativa e a imaginação;
  • Desenvolve as capacidades de concentração, atenção e relaxamento;
  • Capacidade de lidar com o stress e a ansiedade de uma forma mais eficaz;
  • Relaxam e dormem melhor;
  • Mais harmonia na sala de aula;
  • Ambiente mais calmo na turma;
  • Menos agressividade.



Hatha Yoga (adultos)

Hatha Yoga é o método de yoga mais antigo e mais popular do mundo, fácil de praticar, pois adapta-se a todo o tipo de pessoa, de qualquer idade.
Hatha” do sánscrito “ha” - Sol e “tha” -Lua, este método de yoga tem por objetivo unir os pares opostos, como o sol (representação do positivo) e a lua (representação do negativo) e trazer assim, o equilíbrio entre corpo e mente.
A sua prática incorpora posturas (asanas), exercícios de respiração (pranayama), meditação, concentração e relaxamento (dharana e dhyana).
O Hatha Yoga na Academia do Sol é praticamente dedicado a cada aluno, pois cada aula acomoda, no máximo, quatro alunos, permitindo ao professor uma maior atenção a cada um.
A utilização de várias ferramentas (blocos, cintos, almofadas, …) permitem a cada corpo adaptar-se à prática do yoga, para que mesmo se sinta livre de qualquer desconforto e capaz de se flexibilizar em cada expiração.
O Yoga não é para se fazer numa só prática, mas sim para se ir fazendo durante várias práticas, quer em sala de aula, quer em casa, quer no trabalho, quer em sociedade.
Não se trata de uma atividade física, mais sim de uma prática integrativa multi-disciplinar que permite a flexibilidade de corpo e mente, com vista a um ininterrupto bem-estar físico e emocional.




Pilates Adultos

O Método Pilates é, uma prática com uma grande diversidade de movimentos e possibilidades. É um trabalho polivalente, onde a consciência e descoberta do corpo vão evoluindo, atravé,s da reeducação da postura, diminuição da tensão física, e equilíbrio das várias estruturas musculares.
A versatilidade dos exercícios desta técnica, permite elaborar um programa de treino para recuperação de lesões e dor, bem como um programa avançado e desafiante para atletas, possibilitando assim o acesso ao público em geral.




Consciência Física e Movimento no Pré-Parto

Durante a Gestação, o corpo da Mulher atravessa inúmeras mudanças anatómicas, fisiológicas e metabólicas. A alteração do centro da gravidade e da Postura da mãe, bem como o ganho de peso afetam o seu sistema músculo-esquelético, normalmente originando uma postura cifótica, com dores lombares e na articulação sacroilíaca. Através das sessões de Consciência Física e Movimento no Pré-Parto, serão utilizados exercícios de Pilates adaptados a cada trimestre, e técnicas respiratórias para um acompanhamento da gravidez consciente e saudável.
Esta prática pode ser desenvolvida individualmente ou em grupo até 4 Mulheres, onde se irá trabalhar a resistência física, fortalecimento da musculatura abdominal mais interna, mobilidade pélvica, educação do soalho pélvico e a exploração de movimentos para o processo do parto.




Reeducação Física em Movimento no Pós-Parto

A atenção e cuidado da mãe pelo seu bem-estar físico e psicológico, após a gravidez e o parto, são bastante importantes já que durante esses dois momentos as transformações físicas, estruturais e hormonais são imensas.
É necessário entender que após 9 meses de gestação e adaptação a um novo corpo, o parto traz consigo muitos desafios e alterações anatómicas e emocionais. A Reeducação Física em Movimento no Pós-Parto pode ser realizada individualmente ou em grupo até 4 Mães, sendo que a retoma ao exercício físico varia de mulher para mulher, bem como do tipo de parto e complicações médicas por que passou. Como tal, pode-se iniciar este programa depois de um check-up médico e avaliação da saúde pélvica e da cicatriz, em caso de cesariana.
É através de Exercícios de Pilates focados na estabilidade lombar e pélvica, e de um trabalho de resistência muscular global, que esta prática irá focar a sua atenção na recuperação da musculatura abdominal profunda, do soalho pélvico e do períneo, bem como ir de encontro ás necessidades específicas de cada mãe na sua recuperação.




Psicologia

Consultas de psicologia individuais e/ou em grupo para adolescentes e adultos, adaptadas às necessidades de cada pessoa e com profissionais altamente qualificados na área.




Workshops \ Eventos

A Academia do Sol está a preparar diversas Oficinas Espontâneas em várias áreas para toda a Família e Workshops/Eventos para pais, profissionais e para pessoas que estejam simplesmente interessadas em aprender e partilhar com o grupo.